Đột quỵ xảy ra khi một phần não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai dạng đột quỵ: do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Nhận biết qua quy tắc F.A.S.T: Face, Arm, Speech, Time. Phòng ngừa đột quỵ bằng ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp và tăng nguy cơ mắc bệnh. Điều này xảy ra do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng khi ngồi liên tục, gây đau mỏi và tổn thương. Ngoài ra, ngồi nhiều cũng gây khó khăn trong tuần hoàn máu đến các khớp, dẫn đến đau nhức và tê cứng. Để phòng tránh, nên đứng dậy đi lại và giãn cơ sau 30-45 phút ngồi, đồng thời bổ sung canxi, vitamin D và collagen.
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. Khoảng 32% người lớn có bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), phổ biến ở nam giới. NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: giảm đường, ăn kiêng gián đoạn, tập thể dục, tăng protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.