Khi bước vào tuổi 50, cơ thể bắt đầu mất cơ nhanh hơn. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên bổ sung protein vào bữa ăn và tập luyện thường xuyên. Một số thực phẩm giàu protein được khuyên dùng gồm trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với 15-30 g protein mỗi bữa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng giúp bạn có sức khỏe tốt.
