Một phóng viên người Anh đã giảm 10kg chỉ sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến. Anh cảm thấy yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ hơn những gì mình đang ăn.
Thực phẩm siêu chế biến là những loại thực phẩm có thành phần không thường có trong căn bếp thông thường và trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Việc loại bỏ thực phẩm này đã giúp anh giảm cân hiệu quả, cải thiện khả năng tập luyện và khám phá những hương vị và món ăn mới.
Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, quyết định 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo 3 nhóm chất chính: protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein, điều này không tốt. Thay vào đó, nên xây dựng lối sống lành mạnh, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì vận động thường xuyên.
Huấn luyện viên gym một tay Phan Văn Thiện 24 tuổi, sống tại TP.HCM, truyền cảm hứng với nỗ lực vượt khó tập luyện để sở hữu cơ thể khỏe mạnh. Mất tay trái từ nhỏ, anh vẫn đam mê gym và chia sẻ video tập trên mạng xã hội, lan tỏa năng lượng tích cực.
Sau khi sinh con trai đầu lòng, Yến Xuân – vợ của Văn Lâm giảm gần nửa số cân tăng trong thai kỳ và tích cực tập luyện để lấy lại vóc dáng. Cô thường chơi với con và tập thể dục để cải thiện sức khoẻ và vóc dáng. Nữ WAGs khuyên từ khi son rỗi và mang bầu nên tập luyện để sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng.
“Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện cơ bắp và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ hormone, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân.”