Ngừng tim đột ngột là một biến cố bất ngờ và có thể xảy ra ở bất kỳ ai. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, nhiều trường hợp ngừng tim đột ngột đã có các tín hiệu cảnh báo âm thầm trước đó.

Hầu hết các ca ngừng tim đều do rối loạn nhịp tim nguy hiểm gây ra, khiến tim suy giảm nghiêm trọng hoặc mất chức năng bơm máu. Nếu người bệnh không được cấp cứu kịp thời, tình trạng này có thể nhanh chóng tiến triển thành đột tử do tim.

Tình trạng ngừng tim đột ngột thường bắt nguồn từ các bệnh tim mạch tiềm ẩn, bao gồm bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim hoặc các vấn đề về van tim. Đây là những bệnh lý có thể gây ra các rối loạn nhịp tim nguy hiểm, tăng nguy cơ ngừng tim đột ngột.

Chính vì vậy, việc nhận biết các tín hiệu cảnh báo sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời là rất quan trọng trong việc phòng ngừa ngừng tim đột ngột. Bệnh nhân có bệnh lý tim mạch cần được theo dõi và điều trị chặt chẽ để giảm thiểu nguy cơ biến cố tim mạch.

Bệnh nhân cần chú ý các dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, mệt mỏi, ngất xỉu hoặc loạn nhịp tim. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ y tế để được can thiệp kịp thời.

Để giảm thiểu nguy cơ ngừng tim đột ngột, mọi người nên duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch như tăng huyết áp, đái tháo đường, cholesterol cao. Tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc lá và hạn chế rượu cũng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát các bệnh lý tim mạch là cách tốt nhất để phát hiện sớm các vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Việc khám sức khỏe định kỳ giúp bác sĩ phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và có biện pháp can thiệp phù hợp.

Ngoài ra, những bệnh nhân có tiền sử gia đình bị ngừng tim đột ngột hoặc các bệnh lý tim mạch khác cần đặc biệt chú ý và thường xuyên theo dõi sức khỏe của mình.

Khi có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe tim mạch, người dân có thể liên hệ với các chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để được tư vấn và hỗ trợ.

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh.

Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số… Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp.

Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em… Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng.

Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Nữ diễn viên Sydney Sweeney, nổi tiếng với vai diễn trong bộ phim ‘Euphoria’, vừa khiến cộng đồng mạng sôi động với những hình ảnh mới của mình. Trong bộ bikini, cô nàng đã tỏa sáng với vóc dáng khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.

Xu hướng mới trong việc định nghĩa về vẻ đẹp hiện đại đang ngày càng được thể hiện qua sự kiện này, khi thế hệ Z và Millennials tìm kiếm sự chân thực và ngưỡng mộ những người nổi tiếng dám sống thật với cơ thể của mình. Thay vì chạy theo chuẩn mực truyền thống về vẻ đẹp, Sydney Sweeney đã chứng minh rằng một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh mới là định nghĩa của sự quyến rũ hiện đại.

Vóc dáng đáng ghen tị của Sydney Sweeney không chỉ được đúc kết từ phòng gym, mà còn từ lối sống gắn bó mật thiết với thiên nhiên. Lớn lên ở vùng biên giới Washington-Idaho, Sydney Sweeney đã quen thuộc với các hoạt động ngoài trời như bơi, leo ván, và trượt tuyết. Những hoạt động này đã giúp cô phát triển một lối sống lành mạnh và gần gũi với thiên nhiên.

Các nghiên cứu khoa học về Biophilia (Ái lực sinh học) cũng cho thấy con người có xu hướng bẩm sinh kết nối với thiên nhiên. Việc thường xuyên tiếp xúc với thiên nhiên và tham gia các hoạt động ngoài trời không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giảm đáng kể nồng độ cortisol (hormone gây stress), tăng cường sức khỏe tinh thần.

Không chỉ vậy, Sydney Sweeney còn thể hiện sự chuyên nghiệp và kỷ luật khi chuẩn bị hóa thân vào vai cựu võ sĩ quyền Anh Christy Martin trong bộ phim tiểu sử sắp tới. Cô đã trải qua một chế độ tập luyện khắc nghiệt kéo dài ba tháng rưỡi, bao gồm tập tạ, kickboxing, và tập tạ, để biến đổi cơ thể mình một cách ngoạn mục.

Về chế độ dinh dưỡng, Sydney Sweeney thường bắt đầu ngày mới với bữa sáng đơn giản là trứng và trái cây. Bữa trưa của cô có thể là salad gà hoặc một chiếc cheeseburger. Còn bữa tối, cô yêu thích ẩm thực Ý. Cô cũng không uống cà phê, mà thay vào đó, cô chỉ ‘nạp đường’ khi cần sự tỉnh táo tức thì, thường là kẹo gummy hoặc cá muối Thụy Điển.

Sydney Sweeney không chỉ là một ngôi sao tài năng, mà còn là một hình mẫu truyền cảm hứng cho giới trẻ về một định nghĩa mới của cái đẹp: vẻ đẹp của sức khỏe, của sự nỗ lực và của sự tự tin vào chính cơ thể mình.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng. Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài.

Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Á hậu Hoàng Thùy – một cái tên không còn xa lạ trên sàn catwalk của Việt Nam, đã và đang tạo nên những ấn tượng mạnh mẽ không chỉ với thần thái tự tin và chiều cao nổi bật, mà còn với lối sống năng động và sự quyến rũ ngày càng tăng của cô. Mới đây, cô đã chia sẻ những khoảnh khắc mới nhất của mình khi tham gia vào môn thể thao pickleball – một hoạt động thể thao đang dần trở thành xu hướng mới trong cộng đồng giới trẻ Việt Nam.

Pickleball không chỉ là một trò chơi giải trí đơn thuần; nó đòi hỏi người chơi phải có sự nhanh nhẹn và khả năng vận động toàn thân. Việc Hoàng Thùy tham gia vào môn thể thao này không chỉ giúp cô bắt kịp xu hướng, mà còn thể hiện rằng người đẹp này là một tấm gương về lối sống năng động và khỏe mạnh. Qua việc tham gia các hoạt động thể thao như pickleball, Hoàng Thùy cho thấy cô không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn hướng đến việc duy trì sức khỏe và sự trẻ trung lâu dài.

Ngoài pickleball, Hoàng Thùy còn tích cực tham gia vào nhiều bộ môn khác như gym, yoga và múa cột (Pole Dance) để duy trì và hoàn thiện vóc dáng của mình. Cô dành ít nhất 5-6 buổi mỗi tuần để tập gym, với mỗi buổi kéo dài khoảng 1-2 tiếng. Chương trình tập của cô bao gồm cả các bài tập nâng tạ, squat, deadlift hay plank, tất cả đều nhằm tăng cường sức mạnh và săn chắc cho các nhóm cơ quan trọng của cơ thể. Sự đa dạng trong chương trình tập luyện của Hoàng Thùy giúp cô phát triển cân đối và toàn diện về thể chất.

Bên cạnh gym, yoga cũng đóng một vai trò quan trọng không kém trong cuộc sống của Hoàng Thùy. Cô thấy rằng yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn là một phương pháp hiệu quả để cân bằng giữa công việc và cảm xúc cá nhân. Hoàng Thùy đặc biệt yêu thích các động tác kéo giãn và thiền vào buổi sáng, giúp tạo ra năng lượng tích cực cho cả ngày. Qua việc kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày, Hoàng Thùy cho thấy cô hiểu rõ tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần bên cạnh việc tập trung vào thể chất.

Một điểm đáng chú ý khác trong hành trình tập luyện của Hoàng Thùy là bộ môn múa cột (Pole Dance). Mặc dù là một môn thể thao đòi hỏi sự mạnh mẽ và kiểm soát cơ thể ở mức độ cao, nhưng đổi lại, nó mang đến hiệu quả rõ ràng trong việc tạo cơ, đốt cháy calo và nâng cao sự tự tin về hình thể. Sự tận tâm và kiên trì của Hoàng Thùy khi theo đuổi các môn thể thao như múa cột thể hiện sự quyết tâm không chỉ về việc đạt được một vóc dáng lý tưởng mà còn là một nguồn cảm hứng cho rất nhiều người.

Qua nhiều năm, sự kiên trì và kỷ luật trong tập luyện của Hoàng Thùy đã giúp cô không chỉ duy trì được một vóc dáng chuẩn mực, mà còn truyền cảm hứng về một lối sống lành mạnh và năng động đến với công chúng. Việc duy trì thói quen tập luyện đa dạng và nghiêm túc không chỉ giúp cô trở thành hình tượng về vẻ đẹp hoàn hảo mà còn thể hiện một cá nhân có tinh thần trách nhiệm và chăm sóc sức khỏe một cách trọn vẹn. Hoàng Thùy thực sự đã và đang hiện hữu như một biểu tượng về sự thành công, cân bằng giữa công việc và đam mê.

Bảo vệ trái tim khỏe mạnh là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì cuộc sống lành mạnh và kéo dài tuổi thọ. Bệnh tim mạch đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu, vì vậy việc tìm kiếm các phương pháp và dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe tim mạch đang được rất nhiều người quan tâm. Tiến sĩ Dmitry Yaranov, một bác sĩ chuyên khoa tim mạch tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), đã chia sẻ về những dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Với vai trò là Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối, bác sĩ Yaranov đã dành nhiều năm nghiên cứu và điều trị các bệnh lý tim mạch. Ông tin rằng việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Trong số các dưỡng chất mà ông thường xuyên bổ sung, ba loại dưỡng chất chính bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D.

Omega-3 là một loại acid béo không bão hòa đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả. Loại dưỡng chất này có khả năng giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm mức triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh. Tiến sĩ Yaranov tin rằng việc bổ sung Omega-3 có thể giúp ngăn chặn các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.

Magne, hay magie, là một khoáng chất cần thiết không chỉ cho sức khỏe tim mạch mà còn cho cơ xương khớp và não bộ. Tiến sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng magne đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và đảm bảo chức năng tối ưu của cơ thể. Ông luôn kiểm tra nồng độ magne trong máu định kỳ để đảm bảo rằng nó ở mức tối ưu.

Vitamin D cũng là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể hấp thụ calci. Hơn nữa, Vitamin D có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, một tình trạng thường dẫn đến tử vong đột ngột. Tiến sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng sử dụng thực phẩm bổ sung Vitamin D chỉ là một phần của lối sống lành mạnh.

Tuy nhiên, tiến sĩ Yaranov cũng lưu ý rằng việc sử dụng các thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của phương pháp tổng thể để duy trì sức khỏe tim mạch. Những thói quen cốt lõi như vận động đều đặn và ăn uống cân bằng mới là nền tảng quan trọng để bảo vệ tim mạch. Việc tập trung vào lối sống lành mạnh kết hợp với việc bổ sung dưỡng chất sẽ mang lại hiệu quả cao nhất trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.

Cuối cùng, tiến sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Với sự kết hợp giữa kiến thức chuyên môn và lối sống khoa học, mỗi người có thể bảo vệ và duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những biến đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng giúp ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.