Đau ngực, khó thở, hồi hộp, tim đập bất thường, ngất xỉu hoặc choáng váng là dấu hiệu cảnh báo ngừng tim đột ngột. Nguyên nhân thường do rối loạn nhịp tim, bệnh mạch máu, suy tim hoặc vấn đề van tim. Các dấu hiệu này thường không rõ ràng, dễ nhầm lẫn với stress hoặc mệt mỏi. Để phòng ngừa, duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ăn uống cân bằng, đồng thời khám tim mạch định kỳ.
Hội LHPN Quảng Ninh đang tích cực bảo tồn và lan tỏa giá trị văn hóa đặc trưng của địa phương và từng gia đình thông qua các hoạt động, chương trình và mô hình. Họ tập trung vào việc tạo ra không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ, hướng tới xây dựng một xã hội bền vững và lành mạnh. Hội cũng bồi dưỡng kiến thức và kỹ năng sống cho hội viên, đặc biệt là phụ nữ dân tộc thiểu số, nhằm xây dựng lối sống lành mạnh và bền vững trong mỗi gia đình.
“Tôi vừa gây sốt mạng xã hội với loạt ảnh bikini khoe vóc dáng khỏe khoắn, định nghĩa vẻ đẹp hiện đại là sự săn chắc và sức sống. Quá trình luyện tập nghiêm khắc để chuẩn bị cho vai diễn mới đã giúp tôi thay đổi cơ thể một cách ngoạn mục. Chế độ ăn uống cân bằng của tôi cho phép tôi thưởng thức các món yêu thích trong khi vẫn duy trì lối sống lành mạnh, truyền cảm hứng cho thế hệ trẻ về một vẻ đẹp tự tin.”
Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, quyết định 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo 3 nhóm chất chính: protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein, điều này không tốt. Thay vào đó, nên xây dựng lối sống lành mạnh, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì vận động thường xuyên.
Á hậu Hoàng Thùy gây chú ý với thân hình săn chắc. Bên cạnh việc nổi bật trên sàn catwalk, cô thường xuyên tập pickleball và nhiều bộ môn khác như gym, yoga, múa cột để duy trì vóc dáng chuẩn quốc tế và tăng cường sức khỏe. Cô đã养成 thói quen tập luyện đều đặn trong nhiều năm, truyền cảm hứng sống lành mạnh tới giới trẻ.
“Để duy trì sức khỏe tim mạch, bác sĩ khuyến nghị bổ sung omega-3, magne glycinate và vitamin D. Omega-3 hỗ trợ tế bào máu khỏe mạnh, giảm nguy cơ cục máu đông. Magne glycinate cải thiện sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ. Vitamin D tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu calci. Tuy nhiên, cần kết hợp với lối sống lành mạnh như vận động đều đặn và ăn uống cân bằng.”
“Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện cơ bắp và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ hormone, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân.”