Một phóng viên người Anh đã giảm 10kg chỉ sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến. Anh cảm thấy yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ hơn những gì mình đang ăn.
Thực phẩm siêu chế biến là những loại thực phẩm có thành phần không thường có trong căn bếp thông thường và trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Việc loại bỏ thực phẩm này đã giúp anh giảm cân hiệu quả, cải thiện khả năng tập luyện và khám phá những hương vị và món ăn mới.
Đột quỵ xảy ra khi một phần não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai dạng đột quỵ: do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Nhận biết qua quy tắc F.A.S.T: Face, Arm, Speech, Time. Phòng ngừa đột quỵ bằng ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. Khoảng 32% người lớn có bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), phổ biến ở nam giới. NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm bằng cách: giảm đường, ăn kiêng gián đoạn, tập thể dục, tăng protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.
Khi bước vào tuổi 50, cơ thể bắt đầu mất cơ nhanh hơn. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên bổ sung protein vào bữa ăn và tập luyện thường xuyên. Một số thực phẩm giàu protein được khuyên dùng gồm trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với 15-30 g protein mỗi bữa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng giúp bạn có sức khỏe tốt.